Yoga - Méditation - Sophrologie - Massages Bien Être

Ressourcez vous

Elaine Garcia Alves

Vous souhaitez:

Avoir des séances personnalisées chez vous, individuelles ou en petits groupes, avec vos amis, en famille ou sur votre lieu de travail.

 

Apprendre des techniques pour la gestion et la prévention du stress, améliorer la qualité de votre sommeil, mieux gérer les maux de tête, l'anxiété.

 

Vous préparer à bien vivre un événement important: accouchement, épreuve sportive, entretien d'embauche, présentation de mémoire, examens.

 

Développer vos potentiels professionnels et personnels.

 

Assouplir et donner du tonus au corps, soulager des douleurs musculaires.

 

Apprendre à mieux respirer et à se détendre, avoir des outils simples et efficaces pour vous ressourcer physiquement et mentalement.

 

Trouver des ressources pour vous soutenir et vous aider à traverser une période difficile.

 

Améliorer la confiance et l'estime de soi, réaliser un travail approfondi sur soi.

 

Vous pouvez me contacter pour avoir d'autres informations et savoir si les techniques proposées sont applicables à votre situation particulière.

Yoga - Méditation - Sophrologie - Massages Bien Être

Elaine Garcia Alves

Forte de mon expérience de plus de 20 ans et de ma formation solide dans le domaine du bien-être et du développement personnel ( voir mon parcours); je serais à votre écoute pour évaluer vos besoins et choisir avec vous  les pratiques qui vous conviendront.

 

J’interviens dans les communes suivantes :

 

Champigny sur Marne, Saint Maur des Fossés, Chennevières, Sucy en Brie, Joinville le Pont, Nogent sur Marne, Bry sur Marne, Créteil, Saint Maurice, Le Perreux sur Marne, me consulter pour d'autres villes du 94,  Paris et quelques communes du 92 et 95.

Présentation

POSSIBILITÉ DE VOUS RECEVOIR DANS UN CABINET à CHAMPIGNY

Mon Parcours:

Franco-Brésilienne, née à Sao Paulo-Brésil, j’ai  suivi des multiples formations dans mon pays d'origine et ailleurs.

 

Au Brésil -1992/1996 début des pratiques et études de yoga:  Ecole de yoga dirigée par le professeur Shimada, Institut de Yoga Narayana, Ecole de Yoga Carmen Perez.

 

1996-1998 différentes formations en massage de bien-être : shiatsu-relaxation, massage ayurvédique, massage thaïlandais.

 

1997-1999 diplômée professeur de yoga à la Faculté d'Education Physique de Sao Paulo en partenariat avec Lonavla Institut - Inde. (400 heures de formation et stage), spécialisation en yoga prénatal dans l'Association Brésilienne de Yoga.

 

J'ai travaillé dans le Spa de L'Occitane, au Club-Spa Paineiras, dans le service de sports de la ville de Sao Paulo et d'autres centres de bien-être et sports, j'ai donné des cours à domicile.

 

2002- 2003 voyage d'études en Asie:

 

En Inde

 -études intensives de yoga à Rishikesh au Yoga Study Center (style Iyengar) avec le maître Rudra Dev.

 

 -formation à l’ayurvéda et aux différentes techniques de massage: ayurvédique(abhyanga), marma points, kizhi, shirodhara au School of Ayurveda and Massage à Dharamsala - professeur Sibi Georges.

 

En Thaïlande

 • Retraites de méditation Vipassana en groupe et en individuel dans la région de Bangkok et Chiang Mai.

 • Formation au massage thaïlandais traditionnel, professeur Asokananda - Sunshine Network.

 • Formation à la réflexologie plantaire thaïlandaise - The Association of Chiang Mai Thai Medical Registrars.

 

En France - 2006  Institut Touch Line -  Technique Amma (massage sur chaise).

 

2007-2009 Formée à la yoga- thérapie à  l'Institut de Yoga-Thérapie dirigé par le Dr. Lionel Coudron.(245 heures de cours théoriques et pratiques, soutenance de mémoire sur la scoliose)

 

Je me forme régulièrement en anatomie, mouvement et yoga, méthode Anatomyoga mise en place par la kinésithérapeute Blandine Calais Germain et avec d'autres professeurs spécialistes dans ces domaines.

 

2012- 2014 Sophrologue et relaxologue titre RNCP, diplôme reconnu par l'Etat. Ecole Supérieure de Sophrologie Appliquée  - Vincennes.(300 heures de formation théorique et pratique, stage en maison de retraite, soutenance de mémoire sur la sophrologie en maison de retraite)

 

2015 - Formation au Yoga Nidra au Centre Satyananda de L'Aube en 2015 et pratiquante depuis 2013.

 

Depuis 2006 j'anime des cours collectifs dans un centre de yoga et un club de sports, loisirs et bien-être, je donne des cours à domicile, des ateliers thématiques en entreprise, en maison de retraite et dans un centre de formation.

 

 

YOGA

HATHA YOGA:

Les séances sont composées d'un moment de préparation mentale en posture de relaxation, des mouvements pour réchauffer le corps, préparation et pratique des postures traditionnelles et des exercices de conscience corporel, techniques de respiration, méditation ou relaxation, lecture des textes inspirateurs.

Le Hatha Yoga  c'est une pratique qui agit sur le corps, l'esprit et nous aide à mieux vivre dans notre corps et à gérer nos émotions. Cette pratique nous aide à détendre, assouplir et tonifier les muscles, soulager des douleurs dorsales, améliorer la circulation, la qualité du sommeil, elle nous apprend aussi à mieux respirer et ainsi économiser notre énergie et développe le calme et la concentration.

 YOGA NIDRA (Sommeil éveillé):

Technique de méditation/relaxation guidée, pratiquée en position allongée qui aide la personne à éliminer les tensions physiques, émotionnelles et mentales. La séance consiste à un travail de conscience du corps, du souffle, des sensations et de l'espace, des pratiques d'exercices de visualisation et concentration.

Séances composées d'exercices de yoga doux suivi de Yoga Nidra. C'est une technique qui apporte une sensation de ressourcement, calme, lâcher- prise et régénération.

YOGA THÉRAPIE:

Séances de yoga avec des objectifs spécifiques: mal de dos, gestion du stress, problèmes respiratoires, améliorer la concentration, la qualité du sommeil, maux de tête, anxiété, etc. La séance se déroule avec un moment de parole pour définir les objectifs, application des techniques adaptées à votre situation, conseils et un protocole d'exercices pour pratiquer chez vous.

 

 

Je transmets mon art avec patience, précision et dans le respect du corps de chacun. A travers des consignes verbales, gestuelles ou par un toucher très doux et respectueux, j’aide les pratiquants à trouver leurs bons positionnements corporels; car les postures sont vécues de manière très différente pour chaque individu et cela contribue à éviter de se faire mal. Même si le yoga demande de la discipline, de la concentration, de la volonté et de l'effort, j’enseigne en douceur et dans un esprit de bienveillance, en encourageant les gens à ne pas rentrer en compétition avec eux-mêmes, à s'écouter, respecter son corps et ne pas forcer.

 

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Hatha Yoga-  Yoga Nidra- Yoga Thérapie

HATHA YOGA

YOGA NIDRA

YOGA THERAPIE

• Les séances de Hatha Yoga et/ou Yoga Nidra peuvent être individuelles ou en petits groupes.

Où: chez vous, en entreprise, hôpitaux, maisons de retraite ou au cabinet (Champigny).

 

• Les séances de Yoga-thérapie sont individuelles.

Où: chez vous, en entreprise ou au cabinet (Champigny).

 

Les tarifs

Pour les habitants de Champigny:

• Première séance 60 euros à domicile, 55 euros au cabinet.

• Forfait de 4 séances valable 2 mois et demi: 55 euros et 50 euros respectivement

• Durée: 1 heure (installation, séance et conclusion

 

D'autres communes:

• Première séance 65 euros à domicile,

• Forfait de 4 séances valable 2 mois et demi: 60 euros

• Durée: 1 heure (installation, séance et conclusion)

PETITS GROUPES, MAISON DE RETRAITE, ENTREPRISES, AUTRES. ME CONSULTER.

PETITS GROUPES, MAISON DE RETRAITE, EMPLOYÉES, AUTRES. ME CONSULTER POUR AVOIR UN DEVIS.

Sophrologie

Avec sa grande variété de techniques, la sophrologie nous aide à développer, découvrir, améliorer et mieux utiliser nos capacités, nos potentiels existentiels. C'est un apprentissage du mieux vivre, plus qu'une technique de relaxation, c'est une démarche de connaissance de soi et de renforcement de nos ressources positives.

Dans une consultation de sophrologie il y a un temps de parole pour définir des objectifs, ensuite le sophrologue va créer un protocole adapté à la demande et aux besoins de la personne. Dans une séance il y a plusieurs possibilités de travail: exercices respiratoires, techniques de relaxation, d'introspection, de concentration, des visualisations et des exercices physiques doux. Le sophrologue est un accompagnateur, qui va proposer des techniques et inviter la personne à les pratiquer pendant la séance et dans sa vie quotidienne, car le secret de l'efficacité de cette méthode c'est la répétition et une pratique régulière. La sophrologie a un vaste champs d'application.

Tarifs

 

À Champigny

 

 Domicile

 1 séance- 60 euros

forfait de 4 séances valable 2 mois et demi - 55 euros la séance

 

 Cabinet

 1 séance- 55 euros,

forfait de 4 séances valable 2 mois et demi - 50 euros la séance

 

D'autres communes:

 

1 séance- 65 euros,

forfait de 4 séances valable 2 mois et demi -  60 euros la séance

Duré: 1 heure (installation, séance et conclusion)

 

Conditions:

 

Je vous conseille de vous rendre disponible 10 minutes avant votre rendez-vous. En cas de retard, je me réserve le droit de réduire la durée de votre soin équivalent à votre retard.

Je vous prie de me prévenir avec 48h d’avance en cas d’impossibilité de venir au rendez-vous.

Les frais de déplacement sont inclus dans les tarifs .

Les rendez-vous peuvent être modifiés gratuitement plus de 24h avant la séance. Si les séances sont annulées avec moins de 24h d’avance, elles sont dues (moitié du prix fixé pour une séance complète).

 

 

Abhyanga /Ayurvedique (Origine - Inde) :

Avec des huiles tièdes. Caractéristiques: un toucher avec des pressions soit légères, vigoureuses et profondes, des effleurages, tapotages, malaxages faits avec les mains, avant-bras, pouces, pieds. Bienfaits: gestions du stress, de la fatigue, détente physique et mentale, stimulation de la circulation sanguine, souplesse des muscles. L'abhyanga peut être adapté aux femmes enceintes.

 

Nuad Bo Harn/ Thaï Traditionnel (Origine -Thaïlande):

Sans huile, la personne peut rester habillée, avec des vêtements confortables. Caractéristiques: un toucher ferme et en même temps doux avec les pouces, les paumes des mains, coudes, pieds. Cette technique mobilise des points d'acupressure/méridiens sur tout le corps. Ce massage comporte des étirements, un travail avec la respiration, les articulations. C'est une technique de yoga passif. Contre-indiqué chez les femmes enceintes.

 

Shiatsu (Origine - Japon):

Sans huile, la personne peut rester habillée, avec des vêtements confortables. Caractéristiques: pressions profondes ou superficielles, lentes ou rapides exercées avec les pouces, les paumes des mains sur des circuits énergétiques appelés méridiens. Ce massage tonifie le corps et en même temps le détend. Contre-indiqué chez les femmes enceintes.

 

Réflexologie Plantaire (Origine - Thaïlande):

Caractéristiques: toucher agréable sur les pieds et jambes, pressions fermes et profondes, des effleurages faits avec les doigts/ paumes des mains et parfois avec un petit bâton en bois sur les points réflexes dans les pieds (qui correspondent aux organes). Bénéfique pour les gens qui ont les jambes lourdes, qui travaillent long temps debout ou assis, qui marchent beaucoup, des personnes qui conduisent toute la journée et aussi pour les personnes qui ont besoin de calmer leur mental. Contre-indiqué chez les femmes enceintes, personnes diabétiques.

 

Durée

Ayurvedique ou Thaï Traditionnel : 60 ou 90 minutes

Réflexologie Plantaire et le Shiatsu: 60 minutes

 

Champigny

Au cabinet: 60euros- 60min / 90euros- 90min

À domicile: 75euros -60 min/ 100euros - 90min

 

D'autres communes: 80 euros - 60 min / 110 euros - 90 min

 

Techniques de toucher de bien-être non thérapeutiques et non sexuels. Il ne s’agit nullement de massage médical ou de kinésithérapie. Pour adapter la loi à la pratique du massage bien-être, les parlementaires ont refondé la Loi L. 4321-1 du Code de la Santé publique, le 26 janvier 2016. Ils ont, d'une part, précisé la nature du métier de kinésithérapeute et d'autre part, libéré le terme de massage, présent dans l'ancienne version de la loi (voir aussi les articles L4321-1, R4321-1 et R4321-3).

 

RECOMMANDATIONS

Le yoga, la sophrologie et les techniques de toucher de bien-être ne remplacent pas les soins prodigués par votre médecin, psychologue, psychiatre, kinésithérapeute. N’arrêtez jamais un traitement en cours sans l’avis de votre médecin.

Demandez l’avis de votre médecin pour une pratique du yoga (demandez un certificat de non contre-indication à l’occasion d’une visite). La pratique de la méditation et certaines techniques de sophrologie et yoga nidra sont déconseillées pour des personnes souffrant de dépression aiguë sous médication ou avec des antécédents psychiatriques.

 

massages bien-être:

CONTACT

06 24 71 10 99

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